Lo principal a tener en cuenta durante estos días de tanto calor es lograr una buena hidratación. El consumo de agua es fundamental. El cuerpo humano requiere en promedio entre dos y tres litros de agua por día para que todos los órganos vitales funcionen correctamente.
El agotamiento por calor es uno de los estados que se producen cuando se somete al cuerpo a una prolongada exposición de calor y humedad. Suele darse como consecuencia de un esfuerzo físico excesivo e intenso (práctica de ejercicios) desarrollado principalmente en el exterior durante las altas temperaturas o, en lugares cerrados, donde el calor es alto y carece de una ventilación o climatización adecuada.
En tanto que un golpe de calor se produce cuando el cuerpo llega a estar a una temperatura de entre los 39° y 40°, medida tomada a través de la axila.
RECONOCER LOS SÍNTOMAS DE ESTOS DOS ESTADOS
AGOTAMIENTO POR CALOR
- Sudoración excesiva.
- Piel pálida y fresca
- Sensación de calor sofocante
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Calambres musculares
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
- Mareos o desmayo
- En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
GOLPE DE CALOR
- La temperatura corporal llega o supera los 40°. Tomada en la axila.
- Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
- Convulsiones
COMO PREVENIR UN AGOTAMIENTO O GOLPE DE CALOR
- Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día. En el caso de los lactantes, dar el pecho con mayor frecuencia.
- Evitar las bebidas gaseosas o con cafeína.
- No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.
- Ingerir alimentos livianos.
- Permanecer en lugares ventilados y frescos.
- Usar ropa holgada o suelta, liviana, de algodón y colores claros
- No exponerse al solo directo entre las 10:00 y las 16:00.
- Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
- Disminuir la actividad física en los horarios de mayor calor.
- Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.
- Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.
NIÑOS CON AGOTAMIENTO POR CALOR ¿QUÉ HACER?
- Trasladarlos a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado. Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco).
- Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca.
- Que este quieto y descanse.
- Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud.
GOLPE DE CALOR
- En un caso muy grave, llevar al menor al servicio de atención médica más cercano sin demorar.
- En caso de no poder trasladarlo, llamar a los servicios médicos y hasta que lleguen, colocar al menor en un lugar fresco y ventilado. Si fuera posible con aire acondicionado bien frío.
- Quitarle la ropa y ducharlo con abundante agua fría.
- Si el menor está consciente, darle agua.
MUY IMPORTANTE
No suministre medicamentes al menor.
No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicación)
